Как избавиться от переедания

Сезон отпусков подразумевает много веселья, хорошего времени, и, конечно, — наслаждение вкусной едой! Скоро наступит лето, различные праздники и пикники, не стоит отказывать себя в удовольствии праздничного стола, и сидеть на строгих диетах.

Но как противостоять многим соблазнам и не переусердствовать в еде?

Статистика показывает, что после праздников 20 – 30 процентов людей, чувствуют себя плохо после праздничной еды. Так что запаситесь некоторыми трюками, которые позволят вам насладиться шикарным столом, и не пострадать от количества вкусностей.

Не лишайте себя того, что вы любите

Все в меру является приемлемым. Очень важно не злоупотреблять едой. Одна из самых распространенных проблем во время праздников, это переедание в больших количествах блюд. Попробуйте, кушать в несколько приемов, по маленьким частям.

Медленно жуйте и наслаждайтесь едой

Одним из самых здоровых шагов, которые можно предпринять во время еды, это медленно жевать. Вы не только будете наслаждаться ароматами и вкусами, но и облегчите ваше пищеварение.

Ограничьте употребление алкоголя

Употребление алкоголя на пустой желудок, очень вредно. Никогда не забывайте запивать, когда перекусываете.

Уменьшите порции

И так, будет очень много различных блюд на праздники. Для предотвращения опасного переедание, уменьшите порции. Когда мы находимся в хорошей атмосфере и уютной обстановке, мы склонны поглощать большое количество вредных продуктов питания.

Таким образом, хорошим средством для вашего здоровья, это кушать небольшими порциями.

Включите здоровые продукты

Во время отдыха мы осмеливаемся, и кушаем любимые запрещенные продукты, с большим количеством калорий. Но не следует переедать, и вредить своей фигуре и здоровью, используйте здоровые ингредиенты для блюд.

Сосредоточьтесь на овощных блюдах, уменьшите жирную еду, и выбирайте постное мясо.