Витамины против выпадения волос

Когда мы были еще детьми и  наши  мамы нам силком всовывали витаминки, мы и понятия не имели, что тем самым улучшали себе здоровье наших волос. Теперь, когда мы стали старше и мудрее, мы перешли на витаминыпротив выпадения волос, в надежде, что наш волос станет расти здоровым, сильным и блестящим. Но так ли это на самом деле?

Согласно одной диссертации дерматолога, мы не должны быть уверены, что витамины дадут конец выпадению волос, их ломкости и тупости. «Одним из самых больших заблуждений является то, что витамины могут помочь этой проблеме, но на самом деле, они могут быть связаны с внутренними проблемами, вытекающими из щитовидной железы или хронической анемией», пояснила она.

Имея это в виду, доктор рекомендует горсть витаминов и минералов для волос, которые могут приниматься на ежедневной основе. Читайте дальше, чтобы узнать, как каждое из этих питательных веществ влияет на здоровье волос, а также альтернативные источники, которые вы можете включить в свой рацион.

Железо: Женщины детородного возраста или те, кто не едят много красного мяса, как правило, имеют дефицит железа. Даже те, кто не страдает анемией также могут иметь низкий уровень железа. Тем не менее, очень важно, обсудить с вашим врачом то, как много железа (или любой минерал) вы должны принимать каждый день. Богатые железом продукты включают, яичные желтки, чечевица, шпинат и курица.

Витамин D: Этот витамин важен для волосяных фолликулов, особенно для людей, которые живут в северных районах, так как там солнечный свет ограничен. Лосось, грибы, говяжья печень и зерна — большие альтернативные источники витамина D.

Цинк: Тяжелые тренажеры и свитера как правило, являются причинами потери значительного количества цинка. Чтобы восстановить рост волос, данный минерал употребляют по 15-30 мг ежедневно или продукты имеющие высокий уровень цинка , таких как баранина, индейка, семена тыквы и шоколада.

B — комплекс витаминов: биотин, ниацин и кобаламин являются одними из самых популярных витаминов данной группы, которые помогают восстановить блеск и толщину волос. Употребляйте цельные зерна, яйца, авокадо и бобовые, так как они являются одними из лучших источников продукта для витаминов этой группы.

Если вас волнует волос на руках, вы можете посмотреть статью, как можно избавиться от этой проблемы.