6 Продуктов сжигающих жир при диете

Перед диетой следует узнать какие продукты помогут вам эффективно сжигать жир в сочетании с физической активностью. Изучив некоторые источники я могу предложить вам шестерку продуктов которые помогут сжечь жир и вы почувствуете себя прекрасно с красивым телом. Итак поехали:

1. Фрукты

Его компоненты помогают организму вырабатывать энергию с меньшим количеством калорий без голодания. Они рекомендуются во всех, кроме основных блюд на завтрак и отличным выбором в виде закуски.

Предпочтительно можно выделить: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви, виноград. Избегайте манго и банан, потому что они содержат очень высокий уровень сахара.

Приготовить можно: салаты, молочные коктейли или коктейли наполняющие вас энергией.

2.  Красное и белое мясо

Обезжиренное мясо богато белком, оно полезно для того, чтобы придерживаться сбалансированной диеты.

Предпочтительно: Белое мясо: индейка или курица. Избегайте очень жирное мясо.

Приготовить можно: жареное, маринованное, запеченное или вареное. Избегайте жареное мясо, в панировке,  потому, что оно содержит высокий уровень содержания  жира.

3.  Рыба

Легко усваиваемая пища, с высоким содержанием витамина А и D (для улучшения зрения). Обеспечит вам достаточную энергию для тела.

Предпочтительно: лосось и тунец, для защиты вашего сердечнососудистого здоровья.

Приготовить можно любое количество вкусных блюд. Они легки в приготовлении и их легко объединить с другим блюдом.

4. Бобовые

Бобовые продукты обеспечивают энергию телу и, следовательно, вы потребляете больше калорий. Их также легко приготовить.

Предпочтительно: Чечевица, фасоль и коричневый рис.

Приготовить можно: сбалансированное блюдо с овощами или другим белком.

5. Овощи

Овощи богаты волокнами,  тем самым они облегчают правильное  пищеварение.

Предпочтительно: Зеленые овощи, такие как салат, огурцы, и так далее.

Приготовить можно: разнообразные салаты, или овощи с перцем чили и лимона в качестве отличной здоровой закуски.

6. Яйцо

Оно богато витамином В12 (необходимым для метаболизма) и белка. Позволяет питать мышцы и сжигать жир, особенно в области живота, в той области, которой наиболее трудно ликвидировать жир для большинства людей.

Предпочтительно: яичные белки или целые желтки.

Подготовить можно: одно целое яйцо, яйцо в сочетании с овощами, которые вы хотите. Это даст вам ощущение сытости, не беспокоясь о холестерине.

Объедините эти продукты с вашей программой сердечнососудистых и силовых тренировок, чтобы увидеть результаты в течение первой недели.