Как снизить аппетит

Многим людям трудно контролировать свой аппетит, поэтому следует поддерживать здоровое питание. Я поделюсь с вами некоторыми напитками, которые могут помочь в борьбе с голодом.

Напитки, уменьшающие аппетит:

1. Напитки с мякотью

как снизить аппетит

Известно, что нерастворимые волокна подавляют аппетит. По данным исследованиям, опубликованным в журнале клинического питания, около 33 граммов нерастворимых волокон снижают аппетит.

Нерастворимые волокна содержаться во многих фруктах и овощах, таких как морковь, огурцы, лук, помидоры, сельдерей, капуста, виноград, яблоки и т.д. Выпейте  перед едой стакан овощного сока.

Волокна улучшат состояние кишечника, а, если вы страдаете от запоров, то могут устранить и эту проблему.

2. Зеленый чай и капсаицин

как снизить аппетит

Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья, и является одним из наиболее рекомендуемых напитков во время диеты. Ученые считают, что, если в зеленый чай добавить немного кайенского перца, это поможет снизить аппетит, и сожжёт больше калорий.

Зеленый чай содержит кофеин подавляющий аппетит, в то время как кайенский перец, содержит капсаицин, который повышает скорость метаболизма. Если вы хотите уменьшить свой аппетит, выпивайте два раза в день этот напиток.

3. Молоко с низким содержанием жира

как снизить аппетит

Употребление обезжиренного молока перед едой, поможет вам чувствовать себя лучше, и благодаря ему, вы съедите во время обеда меньше калорий.

Молоко богато белками, в том числе молочной сывороткой и казеином. По данным некоторых исследований лактозы в молоке также могут помочь уменьшить аппетит.

4. Кофе

как снизить аппетит

Напитки, содержащие кофеин, также могут помочь уменьшить аппетит. Но вы должны быть осторожны в злоупотреблении кофе, помните, что эти соблазнительные напитки имеют противоположный эффект на вашу фигуру.

Также помните, что кофе обладает мочегонным и может привести к обезвоживанию организма. Пейте больше воды.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Оцените запись в социальный сетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *