Как снизить аппетит
Многим людям трудно контролировать свой аппетит, поэтому следует поддерживать здоровое питание. Я поделюсь с вами некоторыми напитками, которые могут помочь в борьбе с голодом.
Напитки, уменьшающие аппетит:
Содержание статьи
1. Напитки с мякотью
Известно, что нерастворимые волокна подавляют аппетит. По данным исследованиям, опубликованным в журнале клинического питания, около 33 граммов нерастворимых волокон снижают аппетит.
Нерастворимые волокна содержаться во многих фруктах и овощах, таких как морковь, огурцы, лук, помидоры, сельдерей, капуста, виноград, яблоки и т.д. Выпейте перед едой стакан овощного сока.
Волокна улучшат состояние кишечника, а, если вы страдаете от запоров, то могут устранить и эту проблему.
2. Зеленый чай и капсаицин
Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья, и является одним из наиболее рекомендуемых напитков во время диеты. Ученые считают, что, если в зеленый чай добавить немного кайенского перца, это поможет снизить аппетит, и сожжёт больше калорий.
Зеленый чай содержит кофеин подавляющий аппетит, в то время как кайенский перец, содержит капсаицин, который повышает скорость метаболизма. Если вы хотите уменьшить свой аппетит, выпивайте два раза в день этот напиток.
3. Молоко с низким содержанием жира
Употребление обезжиренного молока перед едой, поможет вам чувствовать себя лучше, и благодаря ему, вы съедите во время обеда меньше калорий.
Молоко богато белками, в том числе молочной сывороткой и казеином. По данным некоторых исследований лактозы в молоке также могут помочь уменьшить аппетит.
4. Кофе
Напитки, содержащие кофеин, также могут помочь уменьшить аппетит. Но вы должны быть осторожны в злоупотреблении кофе, помните, что эти соблазнительные напитки имеют противоположный эффект на вашу фигуру.
Также помните, что кофе обладает мочегонным и может привести к обезвоживанию организма. Пейте больше воды.