6 Продуктов сжигающих жир при диете
Перед диетой следует узнать какие продукты помогут вам эффективно сжигать жир в сочетании с физической активностью. Изучив некоторые источники я могу предложить вам шестерку продуктов которые помогут сжечь жир и вы почувствуете себя прекрасно с красивым телом. Итак поехали:
1. Фрукты
Его компоненты помогают организму вырабатывать энергию с меньшим количеством калорий без голодания. Они рекомендуются во всех, кроме основных блюд на завтрак и отличным выбором в виде закуски.
Предпочтительно можно выделить: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви, виноград. Избегайте манго и банан, потому что они содержат очень высокий уровень сахара.
Приготовить можно: салаты, молочные коктейли или коктейли наполняющие вас энергией.
2. Красное и белое мясо
Обезжиренное мясо богато белком, оно полезно для того, чтобы придерживаться сбалансированной диеты.
Предпочтительно: Белое мясо: индейка или курица. Избегайте очень жирное мясо.
Приготовить можно: жареное, маринованное, запеченное или вареное. Избегайте жареное мясо, в панировке, потому, что оно содержит высокий уровень содержания жира.
3. Рыба
Легко усваиваемая пища, с высоким содержанием витамина А и D (для улучшения зрения). Обеспечит вам достаточную энергию для тела.
Предпочтительно: лосось и тунец, для защиты вашего сердечнососудистого здоровья.
Приготовить можно любое количество вкусных блюд. Они легки в приготовлении и их легко объединить с другим блюдом.
4. Бобовые
Бобовые продукты обеспечивают энергию телу и, следовательно, вы потребляете больше калорий. Их также легко приготовить.
Предпочтительно: Чечевица, фасоль и коричневый рис.
Приготовить можно: сбалансированное блюдо с овощами или другим белком.
5. Овощи
Овощи богаты волокнами, тем самым они облегчают правильное пищеварение.
Предпочтительно: Зеленые овощи, такие как салат, огурцы, и так далее.
Приготовить можно: разнообразные салаты, или овощи с перцем чили и лимона в качестве отличной здоровой закуски.
6. Яйцо
Оно богато витамином В12 (необходимым для метаболизма) и белка. Позволяет питать мышцы и сжигать жир, особенно в области живота, в той области, которой наиболее трудно ликвидировать жир для большинства людей.
Предпочтительно: яичные белки или целые желтки.
Подготовить можно: одно целое яйцо, яйцо в сочетании с овощами, которые вы хотите. Это даст вам ощущение сытости, не беспокоясь о холестерине.
Объедините эти продукты с вашей программой сердечнососудистых и силовых тренировок, чтобы увидеть результаты в течение первой недели.